Tradycyjne odważniki kulowe były wykorzystywane przez wojsko już kilkaset lat temu. Stopniowo zaczęły także pojawiać się w indywidualnych treningach, by obecnie stanowić ważny element wyposażenia siłowni. Możesz także zdecydować się na zakup własnego odważnika – dzięki niemu bez problemu wykonasz efektywny trening w domu. Nowoczesne kettle przypominają swoim kształtem stare odważniki – wykorzystanie nowoczesnych materiałów sprawia jednak, że są one wygodniejsze podczas regularnego użytkowania. Wybierz kettlebell idealnie dopasowany do własnych potrzeb oraz możliwości, by wykonywać efektywne treningi w domowym zaciszu.
Jaki odważnik wybrać?
Kettlebell 20 kg to propozycja dla zaawansowanych – ćwiczenia z takim ciężarem wymagają sporo wprawy. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z regularnymi treningami, postaw na nieco lżejszy odważnik – kettlebell o wadze 12 kg będzie świetnym rozwiązaniem na początek. Stopniowo możesz wprowadzać dodatkowe powtórzenia lub sięgnąć po cięższe narzędzia – warto skonsultować taką decyzję z trenerem. Ważne, by kettlebell posiadał wygodną rączkę: jeśli uchwyt będzie zbyt gruby, możesz mieć problem z odpowiednim uchwyceniem odważnika. Chropowaty uchwyt to prosty sposób na odciski i poranione dłonie – zwróć uwagę, czy Twój kettlebell nie posiada zadziorów. Jeśli przy pierwszych ćwiczeniach czujesz, że masz problem z wygodnym uchwyceniem kettla, zastanów się nad zmianą narzędzia: odważnik, który nie będzie leżał pewnie w dłoni raczej nie będzie zachęcał Cię do regularnych treningów.
Zalety ćwiczeń z odważnikami
Rewelacyjne efekty w krótkim czasie? Jeśli zdecydujesz się na regularne treningi z odważnikami, bardzo szybko zauważysz pierwsze oznaki poprawy sylwetki. Jeden odważnik będzie w stanie zastąpić całą siłownię: wystarczy odpowiednio dobrany plan treningowy, dzięki któremu masz możliwość ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. To jednak nie wszystko: nawet jeśli pracujesz nad udami czy pośladkami, trening z odważnikiem wzmacnia również mięśnie całego ciała.
