Zalety żeliwnych odważników do ćwiczeń doceniają sportowcy i trenerzy na całym świecie: nie każdy wie jednak, że powstały one blisko 300 lat temu. Początkowo było to narzędzie służące przede wszystkim do treningu w wojsku, jednak dzięki swojej wszechstronności zyskało także popularność u cywili. Warto ćwiczyć z kettlami nie tylko na siłowni, ale również w domu: jeśli szukasz sposobu na efektywne treningi w domowym zaciszu, zainwestuj w kettle. Pierwsze efekty zauważysz niemal natychmiast!
Zalety ćwiczeń z kettlami
Przede wszystkim jest to narzędzie dla każdego – zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, dla początkujących i zaawansowanych. Odpowiednio dobrany plan treningowy sprawi, że nawet osoby z bólem kręgosłupa mogą wykonywać poszczególne ćwiczenia, dzięki którym wzmocnią mięśnie pleców. Co ważne, podczas ćwiczeń pracujesz nie tylko nad siłą, ale również wytrzymałością organizmu, a ponadto dodatkowo spalasz zbędne kilogramy. Wszystko to sprawia, że trening z wykorzystaniem kettli jest w zasadzie uniwersalny. Jeśli nie przepadasz za ćwiczeniami i siłownię omijasz szerokim łukiem, treningi w domowym zaciszu mogą być idealną propozycją. Sięgnij po kettle, jeśli zależy Ci na szybkim pojawieniu się pierwszych efektów – to również świetne rozwiązanie dla osób, które szybko zniechęcają się do treningów.
Jaki kettlebell wybrać?
Jeśli zastanawiasz się nad zakupem odważnika, przede wszystkim dobierz odpowiednio jego ciężar. Zbyt ciężki odważnik będzie nieodpowiedni dla początkujących, ponieważ uniemożliwi dokładne wykonywanie ćwiczeń. Z kolei ćwiczenia z dwukilogramowym odważnikiem nie przyniosą tak spektakularnego efektu. Dobierz odważnik do swojej siły – dla mężczyzn standardowo proponuje się kettlebell 16 kg, choć warto wybrać się także na siłownię i sprawdzić, czy dany odważnik umożliwi Ci wygodny trening. Wybieraj odważniki o wysokiej jakości, bowiem tańsze modele mogą posiadać niestarannie wykończone rączki – w takim wypadku nietrudno o odciski, które skutecznie zniechęcą do dalszych ćwiczeń.
