Sport to zdrowie – wie o tym każdy. Teoria to jedno, praktyka natomiast drugie; bardzo łatwo zaniedbać regularne treningi, co odbija się nie tylko na sylwetce, ale przede wszystkim zdrowiu. Co jednak, jeśli nie przepadasz za regularnymi wizytami na siłowni? Jeśli o wiele bardziej lubisz ćwiczyć w domowym zaciszu, trening z odważnikami z pewnością przypadnie Ci do gustu.
Przede wszystkim pierwsze efekty pojawią się bardzo szybko – wystarczą regularne kilkunastominutowe treningi, by wzmocnić i jednocześnie wysmuklić całe ciało. Z odważnikami może ćwiczyć każdy – zarówno mężczyźni, jak i kobiety. W dodatku odpowiednio dobrane ćwiczenia będą zbawienne dla osób cierpiących na bóle pleców – dzięki wzmocnieniu mięśni załagodzisz przykre dolegliwości.
Jaki odważnik wybrać?
Zbyt ciężki odważnik na początku wcale nie będzie najlepszym rozwiązaniem – wręcz przeciwnie, możesz mieć problem z wykonaniem wszystkich ćwiczeń. Zacznij od czegoś lżejszego: dla początkujących polecany jest kettlebell turniejowy. Wymiary tych odważników nie różnią się między sobą – zmienia się jedynie ich ciężar. Zawodowcy zainteresowani profesjonalnymi treningami i zwiększaniem siły sięgają po kettle żeliwne – ciężkie, solidnie wykonane z jednego kawałka materiału odważniki. Przed dokonaniem wyboru sprawdź, czy odważnik dobrze leży w dłoni i odpowiada wszystkim Twoim oczekiwaniem. Potem wystarczy już tylko złożyć zamówienie i… trenować! Zacznij od konsultacji z trenerem, który pokaże Ci, w jaki sposób wykonywać poszczególne ćwiczenia.
