Gumy do ćwiczeń siłowych cieszą się coraz większą popularnością – zarówno na siłowniach, jak i w zaciszu domowym możesz za ich pomocą wykonać naprawdę porządny trening. Nie na darmo nazywa się je „minisiłowniami”. Gumy do ćwiczeń wykorzystują nie tylko trenerzy fitness, ale również rehabilitanci, amatorzy treningu siłowego czy osoby ćwiczące jogę. Za pomocą taśm możesz ćwiczyć podciąganie, wzmacniać mięśnie, rozciągać się, wykonać rozgrzewkę… Lista ćwiczeń jest naprawdę długa. Jeśli nie posiadasz jeszcze własnej gumy do ćwiczeń, pora wybrać się na zakupy!
Jaką gumę do ćwiczeń wybrać?
Przede wszystkim dopasuj ją do swoich potrzeb oraz możliwości. Poszczególne gumy różnią się od siebie nie tylko kolorem – tak naprawdę jest to oznaczenie stopnia oporu, dlatego kieruj się nie tyle względami estetycznymi, co szerokością taśmy oraz jej stopniem rozciągliwości. Dla osób początkujących zalecany jest wybór gumy o średnim lub nawet niewielkim oporze – dzięki temu bez problemu wykonasz wszystkie ćwiczenia w poprawny sposób. Wraz ze wzrostem intensywności treningu możesz zmieniać gumy na te o większym oporze; koszt jednej sztuki jest stosunkowo niski, więc możesz skompletować cały zestaw, by jeszcze lepiej dobierać je do własnych potrzeb w danym dniu. Nie wiesz, jaką gumę wybrać? Odwiedź siłownię lub porozmawiaj z trenerem – podsunie Ci kilka propozycji, dzięki czemu możesz sprawdzić, na ile odpowiadają Ci poszczególne modele.
Jak ćwiczyć z wykorzystaniem gumy?
Do wyboru masz naprawdę wiele pojedynczych ćwiczeń oraz kompletnych zestawów treningowych. Możesz wybierać ćwiczenia z gumą jako element rozgrzewki lub rozciągania bądź ćwiczyć poszczególne mięśnie. Dzięki temu, że podczas ćwiczeń pracują nie tylko wybrane partie ciała, ale również inne mięśnie. Powoduje to dodatkowe wysmuklenie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę kondycji oraz koordynacji ruchowej. Pierwsze efekty zauważysz niemal od razu! Dzięki niewielkim rozmiarom możesz wykonać trening także podczas wyjazdu na urlop lub weekendowy wypad ze znajomymi.
