Żeliwne odważniki cieszą się wielką popularnością. Nie tylko pojawiają się na siłowniach, ale również w wielu innych miejscach – również w zaciszu domowym wielu osób zainteresowanych treningami we własnym domu. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem własnego kettla, pora zapoznać się z zaletami treningu z tym narzędziem. Z pewnością spodobają Ci się wszystkie możliwości, jakie niesie ze sobą trening z odważnikami. Sprawdź, dlaczego warto zainwestować w swój odważnik oraz dowiedz się, jakie narzędzie będzie dla Ciebie najlepsze.
Jaki kettlebell wybrać?
Kettlebell 16 kg to uniwersalna propozycja dla mężczyzn; w przypadku kobiet warto sięgnąć po odważnik o wadze 10 lub 12 kilogramów. Zanim kupisz swój pierwszy odważnik, wypróbuj kilka propozycji, ponieważ dobór kettla to bardzo indywidualna kwestia. Uchwyt kettla powinien być wygodny: zbyt gruby uniemożliwi wygodne chwycenie odważnika, nie powinien być również gumowany. Wszelkie chropowatości dyskwalifikują dany model – ćwicząc z takim odważnikiem możesz poranić sobie dłonie. Najpopularniejsze kettle wykonane są z ogumowanego żeliwa; dzięki temu nawet jeśli wypadnie Ci z ręki, nie uszkodzi podłogi.
Jak ćwiczyć z wykorzystaniem kettla?
Ćwiczeń z odważnikami jest naprawdę bardzo wiele: począwszy od tradycyjnych wymachów i swingu po specjalnie ułożone programy treningowe. To od Ciebie zależy, jak będzie wyglądał trening: część osób opiera cały swój plan treningowy o odważniki, dla innych lepszą propozycją będzie uzupełnienie swojego normalnego treningu o dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem kettli. Niezależnie od tego, na jaki wariant się zdecydujesz, skonsultuj swój wybór z trenerem. Profesjonalista doradzi, jak powinny wyglądać ćwiczenia oraz skoryguje ewentualne błędy w Twojej postawie. Ponadto ułoży odpowiedni plan treningowy, który możesz realizować nie tylko na siłowni, ale również w domu. Nie zapomnij o odpowiedniej rozgrzewce! W przypadku ćwiczeń z obciążeniem nietrudno o kontuzje czy poważniejsze uszkodzenia ciała.
