Czy jeden niewielki odważnik może zastąpić wszystkie maszyny dostępne na siłowni? Owszem – warunkiem jest odpowiedni dobór ciężaru oraz specjalnie skomponowane ćwiczenia. Moda na kettlebells nie mija, a coraz więcej osób przekonuje się, że warto postawić na odważniki, ponieważ na pierwsze efekty regularnych treningów wcale nie musisz długo czekać. Dlaczego warto zainwestować w swój własny odważnik?
Kettlebell – zalety ćwiczeń
Szukasz sposobu na treningi, które szybko przyniosą pierwsze efekty? Nie przepadasz za wizytami na siłowni i chcesz co pewien czas wykonywać swój trening w domu? A może szukasz sposobu na wyszczuplenie ciała i wzmocnienie wszystkich mięśni? Trening z wykorzystaniem odważników sprawi, że bardzo szybko zauważysz zmiany w swojej budowie. Nawet pracując nad konkretną partią mięśni ćwiczysz tak naprawdę całe ciało, więc jeśli szukasz sposobu na szybką poprawę wydolności organizmu, trening z kettlami to strzał w dziesiątkę. Kettlebells to narzędzia dla wszystkich: mogą z nimi ćwiczyć kobiety i mężczyźni, a coraz częściej na zajęciach sportowych pojawiają się także niewielkie i lekkie odważniki dla dzieci. Wystarczy odpowiednio dopasować ciężar i zapoznać się z ćwiczeniami – jest ich naprawdę wiele, więc trening nie znudzi Ci się za szybko.
Jaki kettlebell wybrać?
Zacznij od odważnika o średnim ciężarze – standardowo 12, 14 lub 16 kg to propozycja dla początkujących. Kiedy już poznasz dokładnie wszystkie ćwiczenia i zyskasz pewność, że wykonujesz je prawidłowo, możesz stopniowo zwiększać ciężar. A może od razu zdecydujesz się na cały zestaw? Kettlebell powinien posiadać nie tylko odpowiedni ciężar, ale również wygodnie leżeć w dłoni. Dzięki temu bez problemu wykonasz wszystkie ćwiczenia. Jakiekolwiek nierówności czy zadziory będą powodowały występowanie odcisków, przez które trzeba będzie przełożyć trening. Wybierz odważnik wysokiej jakości, który nie ulegnie uszkodzeniu przy kontakcie z podłożem, nawet jeśli wyślizgnie Ci się z ręki podczas treningu.
